Selam arkadaşlar, kendim bir karar aldım artık kilo vereceğim aslında bu karar önceden de aklımda vardı. Diyetisyene gitmiyorum çoğu kişide önerse ailem gerek yok diyor asıl konuya gelelim kilo vermem için bana nir menü lazım şimdi ben size günlük ne yediğimi söyleyeyim. Sabah 9.30 10 gibi 1 tane tost yanında ayran saat 12.00 da bir tane döner yanında ayran sonra okuldan eve geliyorum saat 17.00 da geldiğimde annemin hazırladığı yemeğin yanında kola içiyorum kola içmemem lazım fakat söyleyeyim yine de, nadiren çikolata yiyorum yemekten sonra, saat akşam 7-8 gibi de acıkırsam dünden kalan yemekten biraz yiyorum ve yatma saatim geldiğinde yatıyorum. Bu kadardı günlük menüm ben hayatımdan kolayı ve şekeri çıkartacağım fakat size ihtiyacım var bana güzel ve kilo verdirtecek çok aç bırakmayacak bir menü lazım günlük olsun benim bu kilo sorununu çözmem lazım yaşım 13 kilom 80 (13 yaşındaki bir çocuk için ideal kilo 70) bazen kalbim çarpıyor ve ailem bu sorunun kilomdan kaynaklı olduğunu söylüyor eğer ben kilo vermezsem bu iş güzel yerlere gitmez. Eklemek istediğim bir şey var haftanın 3 günü ailem ile düzenli sahilde yürüyüşlere gidiyorum yürüyüşten sonra bir şey yemiyorum aynı zamanda hareketsiz değilim harekette ediyorum.
Şimdiden cevaplarınız ve önerileriniz için teşekkürler.
Şimdiden cevaplarınız ve önerileriniz için teşekkürler.
Son düzenleme:
